相信肩倒立大家都已經(jīng)非常熟悉了，在電視上、照片上都看到很多，它也是很多人喜歡的一個(gè)瑜伽體式，很多明星都很喜歡練習(xí)這個(gè)體式，那究竟這個(gè)體式有什么好處呢？為什么會(huì)有這么多人喜歡？還被認(rèn)為是“瑜伽體式之母”，接下來(lái)，瑜伽老師就跟大家科普下瑜伽肩倒立的好處吧~

（1）可以緩解肩頸部的壓力
肩倒立這個(gè)體式，整個(gè)身體的受力都在肩膀處，整體的中心也都落在上邊，能夠快速促進(jìn)肩頸的血液流通，從而緩解肩頸肌肉的緊張狀態(tài)。

（2）可以提高身體的平衡能力
能夠同時(shí)提高肩、腿、臀、雙臂的的韌性和力量，這幾個(gè)部位的力量提高了，也相應(yīng)的提高了身體的平衡力。

（3）可以增強(qiáng)上肢肌肉力量
練習(xí)瑜伽倒立的時(shí)候，靠肩部以及上肢在支撐整個(gè)身體，可以很好地鍛煉到肱二頭肌、肱三頭肌，那鍛煉肌肉的效果可比啞鈴效率高多了。

（4）可以增強(qiáng)記憶力
在練習(xí)肩倒立的時(shí)候，全身的血液流向大腦，使得大腦的血液和氧氣更加充足，激活大腦的神經(jīng)系統(tǒng)使其長(zhǎng)期處在一個(gè)活躍的狀態(tài)，長(zhǎng)期練習(xí)有助于提高我們的記憶力。

（5）可以釋放心理壓力
任何瑜伽有的功效，肩倒立當(dāng)然也能讓我們釋放內(nèi)心的壓力和情緒，讓我們的身體更有力量和活力，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)會(huì)讓身體變的更加的輕盈，整個(gè)人散發(fā)迷人的活力。

（6）可以改善哮喘和支氣管炎癥狀
在練習(xí)過(guò)程中，我們的靜脈血液毫不費(fèi)力的流向心臟，于此同時(shí)還會(huì)增加甲狀腺附近的血液供應(yīng)，從而減輕哮喘、支氣管炎的復(fù)發(fā)。

（7）可以增強(qiáng)肺部活力
在練習(xí)肩倒立的時(shí)候，我們的橫膈膜會(huì)得到延展，同時(shí)，血液集中流向我們的上半身，增加了肺部的血流量，激活肺部活力，我們的呼吸也會(huì)變得順暢很多。