我們每一個(gè)練習(xí)瑜伽的人，多多少少都會(huì)走一些誤區(qū)，才能走上成功之路。在瑜伽界，流行著各種各樣的謊言和誤區(qū)，下面我們一起來(lái)看看你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)呢？

第一、練習(xí)瑜伽，疼是正常的
我們很多人都會(huì)認(rèn)為在練習(xí)瑜伽經(jīng)歷了疼痛，才可以獲取瑜伽的“真經(jīng)”，練習(xí)瑜伽其實(shí)就是韌帶的拉伸，經(jīng)歷后就不會(huì)在痛了，這個(gè)想法本身是錯(cuò)誤的。

我們通過(guò)瑜伽的練習(xí)可以讓肌肉變得有彈性，讓肌肉學(xué)會(huì)平衡和放松，瑜伽正確的練習(xí)，能讓身體上酸痛感消失，要是你的身體有疼痛感，說(shuō)明你沒(méi)有在正位基礎(chǔ)之上練習(xí)，可能是你追求體式，超過(guò)了身體極限，從而讓身體受到損傷。

第二、跟著視頻自己練習(xí)，也能達(dá)到效果
我們練習(xí)瑜伽，表面看起來(lái)其實(shí)就是擺體式，其實(shí)不是，每一個(gè)體式后面都是有很多的奧妙的。在家練習(xí)只能學(xué)到皮毛，而且你還不能正確的找到肌肉發(fā)力點(diǎn)，怎樣建立核心等。這些是練習(xí)瑜伽的真正目的，這是要通過(guò)專業(yè)老師的培訓(xùn)才能學(xué)到的。

第三、瑜伽熱身不重要
不僅僅是瑜伽需要熱身，我們?cè)谧鋈魏芜\(yùn)前都應(yīng)該先熱身。熱身是為了讓我們身體有一個(gè)緩慢適應(yīng)的過(guò)程，讓我們身體慢慢的提高覺(jué)知和關(guān)節(jié)的靈活度，減少在練習(xí)時(shí)身體受到損傷，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)熱身后運(yùn)動(dòng)能減少50%的損傷。由此得知熱身是瑜伽練習(xí)中很重要的部分。

第四、會(huì)做高體，才是真正的會(huì)瑜伽
在瑜伽體式中高難度的體式永遠(yuǎn)都是最吸引人的。有很多的人選擇瑜伽練習(xí)是因?yàn)殍べさ撵趴狍w式，其實(shí)你不知道，瑜伽真正的目的是療愈，不懂瑜伽的原理就去練習(xí)高體，是會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害的。不要小看瑜伽的基礎(chǔ)，練好了同樣也是有療愈的作用的。

第五、跟著老師練習(xí)就可以做到標(biāo)準(zhǔn)體式
我相信有很多人都會(huì)有我一直跟著老師練習(xí)，為什么不能完成標(biāo)準(zhǔn)的體式這樣疑問(wèn)把。其實(shí)練習(xí)瑜伽體式不重要，只要有身心療愈的目的就行了。

每個(gè)練習(xí)瑜伽的人自身?xiàng)l件都是不一樣的，練習(xí)瑜伽的時(shí)間也不相同，所以體式的完成度也就不一樣了，不用攀比只要關(guān)注自己身體和心靈感知就行了。

第六、只要出汗，就能達(dá)到練習(xí)的目的
有很多剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人，覺(jué)得在練習(xí)瑜伽時(shí)出汗了就達(dá)到目的了，其實(shí)，很多的時(shí)候瑜伽練習(xí)都是會(huì)出汗的，但不是出汗了就是瑜伽練習(xí)的目的?？梢愿鶕?jù)自己的條件，或者練習(xí)時(shí)間只要在練習(xí)中做到真正的正位發(fā)力和啟動(dòng)核心等一些要點(diǎn)，就是有意義的練習(xí)。

第七、瑜伽練習(xí)就是體式
你要知道瑜伽體式的練習(xí)只是表面的展現(xiàn)形式，呼吸和冥想的課程，也是瑜伽練習(xí)的重要知識(shí)。有正確的呼吸才能讓體式起到更好的效果，冥想的練習(xí)，是能讓身體和心靈同時(shí)的修煉的，還能提高瑜伽練習(xí)的境界。所以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候千萬(wàn)不要覺(jué)得學(xué)會(huì)了體式就是學(xué)會(huì)了全部。